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Criado pelo Alemão Joseph H. Pilates, que teve seu foco de trabalho no controle do centro do corpo, denominado pelo próprio como “contrologia”, a técnica tem como objetivo o condicionamento físico e mental.
O método Pilates é realizado através de um programa de condicionamento físico que se concentra no "centro de força", chamado de "power house" ( músculos abdominais, os glúteos e região lombar). Caracteriza-se por uma grande variedade de exercícios, executados com poucas repetições.
Proporciona uma melhor postura, controle muscular e respiratório adequados, afim de fortalecer e alongar, resultando em equilíbrio saudável do corpo e da mente.
O objetivo maior do método Pilates é proporcionar ao praticante o aprofundamento na compreensão do seu corpo e o seu uso de forma mais eficiente no cotidiano, resultando na melhoria da qualidade de vida e no autoconhecimento.
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